| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Om Step Aerobic

    Step aerobics er en type af aerobic der omfatter brugen af ​​en forhøjet platform i træningen. Step aerobics er en populær øvelse program på sundhed klubber. Også kendt som "trin træning", denne form for øvelse består af højenergi-musik og koordinerede skridt til at matche musikkens slag i minuttet, eller bpm. Step aerobics sker ofte i en gruppe atmosfære, men kan også gøres derhjemme. Historie
    p Som en form for motion, aerobic opstod i 1960'erne som et projekt af US Air Force under ledelse af Dr. Kenneth Cooper og oberst Pauline Potts. De formodede, at denne form for bevægelse styrket kroppen og hjertet, så både at operere på maksimal effektivitet. Aerobic langsomt blev mainstream, og i starten af ​​1980'erne, var hjemme motion videoer bredt tilgængelige. Aerobic klasser var også meget populære og endda huskes i popkultur, især i Olivia Newton John video "Lad os Get Physical". Men aerobic dengang ikke var en testet videnskab, og mange mennesker var til skade deres krop på grund af misinformation, sætte stor effekt pres på deres joints.In 90'erne introducerede Gin Miller skridt aerobic, en lav-effekt alternativ. Det kræver blot evnen til at stå og træde. Nu skridt aerobic er en af ​​de mest populære former for motion, på grund af dens på tværs af generationerne appel og lethed.
    Funktioner

    Step aerobics har et lille trin eller platform. Det skridt er mellem 4 og 12 inches fra jorden, og er normalt lavet af et gummimateriale. Hvert møde i trin aerobic varer mellem 30 og 60 minutter. Øvelsen består i at træde ind på og ud af platformen, til rytmen af ​​musikken. Der er flere trin konfigurationer, men alle kræver brug af platformen. Musikken er normalt inden for det interval på 120 slag i minuttet.

    Effekter

    skridt aerobic forbrænder kalorier. Gennem en times trin aerobic, kan en person forvente at brænde mellem 500 og 1.000 kalorier, afhængigt af deres vægt og niveau af intensitet. Step aerobics øger også muskelstyrken, specifikt i underkrop. En anden fordel for denne form for motion er, at det øger stofskiftet, eller kroppens evne til at behandle fødevarer.
    Fordele

    Step aerobic er yderst gavnligt for kroppen. I almindelighed. Alle former for aerobic oxygenat cellerne i kroppen Øget ilt giver kroppen til at fungere på sit bedste. Step aerobics udøver også hjertet ved at løfte sine slag i minuttet. Som en muskel, er det vigtigt for hjertet at opbygge sin udholdenhed. Når udøves på en sund måde, hjertet er bedre i stand til at distribuere blod til body.Aside fra sundhed, skridt aerobic er til gavn for budgettet. Det kræver kun en platform, som også kan dannet af en robust kasse.
    Warning

    Step aerobics er en low-impact motion, men det kan være skadeligt til fuger og knæ specifikt. hvis den udføres forkert Det er vigtigt at følge en certificeret instruktør, der forstår menneskets fysiologi. Dem, der deltager i trin aerobic bør bære komfortable sko, der er egnet til motion. Step aerobic kræver en speciel trin eller platform fremstillet af et skridsikkert materiale, såsom gummi. Som med alle træningsprogrammer, rådføre sig med en læge, før du starter et skridt aerobic regime.