Du kan bygge en stabil aerob skridt ud af træ på blot et par minutter. Aerobic trin anvendes i en bred vifte af træning for at intensivere niveau for effekten af ​​øvelsen. Raising benene til at gøre opstigningen på trin fungerer muskelgrupper, der ellers kan blive ignoreret af en flad overflade rutine. Plastforarbejdede aerobe skridt kan være dyrt og kan blive glat, når sved drypper ned dem. Spar penge ved at gøre en sikker aerob skridt derhjemme. Ting du skal
2 (11-1/4-inch-long sektioner) 4x4 behandlet træ hegnspæl
1 (24-tommer-lange afsnit) 2x12 behandlet hårdttræ bord
12 (3-1 /2 tommer) træskruer
Bor med skruetrækker bit
Selvklæbende greb /​​trækkraft tape
Selvklæbende gummi møbler fod (ekstraudstyr)
Vis Flere Instruktioner
1

Køb træet på en isenkræmmer eller tømmer værftet, hvor de vil brugerdefinerede skære stykkerne til størrelse for dig.
2

Sæt de to korte stykker af hegnspæl på jorden parallelt med anden og omkring 16 inches fra hinanden. Hvile 2x12 bestyrelse på toppen af ​​de stillinger og tilpasse de ydre kanter af brættet med de lange ender af posten. En 2x12 board er virkelig kun 11 1/4 inches lang.
3

Fastgør kortet til hvert indlæg med seks træskruer. Kør tre ind hvert indlæg starter en tomme i fra kanten, og sprede dem jævnt langs længden. Skru de tre andre parallelt med de første tre og en tomme fra den indvendige kant af hver post.
4

Dæk oversiden af ​​brættet med selvklæbende greb eller trappe-trækkraft tape. Læs producentens anvisninger og advarsler omhyggeligt, inden du skrælle ryggen og trykke den klæbende side til træet.
5.

Indstil den aerobe skridt på jordoverfladen, hvor du planlægger at udøve og træde op og ned ad en par gange for at teste stabilitet. Tilføj grip tape på undersiden af ​​begge poster, hvis stepper glider på en tæppebelagt overflade. Tilføj selvklæbende gummifødder, hvis træ fitness stepper glider på en hård overflade.