| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Hvordan man opbygger en øvelse Step Bench

    En øvelse stepbrædt er et alsidigt træningsredskab, der giver dig mulighed for at praktisere en række af kroppens samlede øvelser i minimal tid. Det er kompakt, robust og giver dig en effektiv træning for hjerte-kar-og styrke-træning øvelser. Disse faktorer alene gør det til et værdifuldt aktiv for din træning rutiner. Forbrænde fedt og kalorier, og form og tone muskler i dine ben og arme ved hjælp af denne simple, men effektive træningsredskab. Spar penge og komme i form ved at lave en øvelse stepbrædt fra bunden. Ting du skal
    Grip tape eller sandpapir
    Slab af birketræ måler 2 inches med 14 inches
    To stykker 4 x 4 birketræ
    Gorilla lim
    Kraftige saks
    Målebånd
    Vis Flere Instruktioner
    1

    Gør trækkraft på trin ved at skære nogle greb tape til at matche målingerne på overfladen af ​​birketræ skridt. Brug målebåndet til at måle de sektioner af greb tape, og skær greb tape i sektioner, der måler 2 inches tyk og 14 inches lang. Brug en saks til at klippe strimler af grip tape. Lav fire af disse strimler.
    2

    Tag birketræ, der måler 2 inches med 14 inches og læg den foran dig. Snup en af ​​de strimler af grip tape og tilpasse striben med til den nederste kant af birketræ, således at den nederste kant af strimlen flugter med den øverste del af kanten af ​​birketræ. Gør dette for alle fire dele af strimler tape. Dette sikrer, at hvert stykke strimmel tape skæres i den rigtige længde.
    3

    Påfør lim på bagsiden af ​​en af ​​de strimler af grip tape og placere den på bunden af ​​trin med limen nedad. Fortsæt limning hvert stykke strimmel tape langs overfladen af ​​trinnet. Space hver strimmel 2 inches fra hinanden. Lad limen at indstille og tørre i tre timer.
    4

    Placer en af ​​birketræ 4-by-4s under trin. Tag den anden 4-by-4 og placere den på den modsatte side af trinnet. Dette er for at sikre, at begge stykker træ er den korrekte højde. Når du vurderer, at både den 4-by-4S er den rigtige højde og bredde, skal du fortsætte til trin 5..
    5.

    Påfør gorilla lim til bunden af ​​en af ​​de 4-by-4S. Med lim vendende den nederste del af trin, hold 4-by-4 på plads, indtil det klæber til trin. Gentag samme procedure for at overholde den anden 4-by-4 på den modsatte side af trinet.
    6

    Indstil en tung genstand ovenpå stepbrædt at sikre, at 4-by- 4s klæbe til bunden af ​​trinnet. Placering yderligere vægt på toppen af ​​trin giver ekstra forstærkning og sikrer, at benene holde sig til trin.