| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Hvordan man gør Scalene Strækker

    Du har tre scalene muskler på hver side af halsen. Din arm afhænger blod, der kommer fra skibe, der passerer mellem de scalene muskler. På grund af dette , hvis scalene muskel triggerpunkter påvirkes kan der fører til en række forskellige medicinske symptomer . Hvis dine scalene muskler er for stramme , kan dette føre til thorax Outlet Syndrom , som er et resultat af kompressionen af disse blodkar . De hyppigste symptomer på TOS er følelsesløshed , prikken, hævelse, smerte og svaghed i dine hænder og arme. Disse symptomer er undertiden menes at være resultatet af karpaltunnelsyndrom . Triggerpunkter kan også føre til brystsmerter ligner angina , og kan også forårsage øvre rygsmerter . Her er hvordan man kan holde disse muskler strakt. Instruktioner
    1

    Hold den ene hånd bag ryggen med den anden mens du står op . Begynd at holde din venstre hånd med højre.
    2

    Drop din venstre skulder, og vippe hovedet til højre. Rul dit hoved bagover , langsomt, indtil du føler strækket .
    3

    Hold strækket i 15 sekunder. Gør det samme , skifte til højre side .
    4

    Stretch begge sider tre gange på tre forskellige tidspunkter i løbet af dagen .