p Der er to typer af skinnebenssmerter: Anterior skinnebenssmerter opstår på forsiden ydersiden af benet. Medial skinnebenssmerter opstår på indersiden af benet.
Symptomer
Symptomerne omfatter shin smerter i starten af din træning, og efter det. Du kan også have hævelse, klumper på indersiden af skinnebenet knogler og smerter, når de tæer eller fod punkt nedad.
Treatment
Resten er den anbefalede behandling. Mennesker med skinnebenssmerter kan også overveje at skifte midlertidigt til en øvelse, der ikke understrege benene, såsom svømning. Isposer kan hjælpe med at reducere inflammation. Leg strækninger kan hjælpe med at lindre smerter.
Ekspert Insight
Læger kan ordinere anti-inflammatoriske medicin til at mindske smerter. Sport massører kan også tilbyde lindring med dybe muskler massage.
Forebyggelse
Vælg den rigtige fodtøj til dit atletiske aktivitet og slid stødabsorberende indlægssåler. Øge intensiteten af din træning gradvist. Også undgå at udøve på hårde overflader, såsom beton.