Tennisalbue er en fælles fælles skade, der påvirker albue, men kan også kræve rehabilitering af håndled, skulder og arm muskler til at lette presset på albueleddet. Tennisalbue er resultatet af albuen modstå magt mod armen, og er ikke begrænset til tennisspillere, i stedet alle, der beskæftiger sig med armen bevægelse for at smide en bold eller et spyd, eller endda dreje en skruetrækker, kan udvikle tennisalbue. Valg af Kettlebell

Kettlebell øvelser er et populært valg for atleter, samt ikke-atleter genoprettelse fra tennisalbue, fordi holde fast i kettlebell hjælper rehabilitere håndled, albue og skulder, styrkelse albue styrke. Kettlebell øvelser også hjælpe atleter udvikle gribestyrke, fordi de skal holde fast i kettlebell håndtag samtidig påbegynde albue rehabilitering, og greb styrke kan også hjælpe med at forhindre re-skade til albuen ved at reducere mængden af ​​magt albuen absorberer under sport. Selvom kettlebells tjener primært den samme funktion som frie vægte, mange atleter og ikke-atleter foretrækker kettlebells for deres enkelhed og alsidighed.
Introduktion Styrketræning

Selvom kettlebell øvelser er gavnligt for albue rehabilitering, bør folk at komme fra tennisalbue konsultere en fysioterapeut om, hvornår man skal begynde at indføre styrketræning og hvor hurtigt at gå videre til kettlebell øvelser. Kettlebells bør betragtes som det samme niveau af intensitet som frie vægte, og fysioterapeuter kan fraråde brugen af ​​frie vægte i de indledende faser af albue rehabilitering. I stedet bør både atleter og ikke-atleter begynde med hvile og massage af leddet, fremrykkende gradvist til let modstand øvelser ved hjælp af elastikker og indarbejde kettlebell øvelser for vægtløftning på et senere tidspunkt i albuen rehabilitering. Altid strække musklerne til at varme op og køle ned, når du laver kettlebell øvelser eller andre styrketræning for at undgå skade eller stivhed.

Typer af kettlebell øvelser

Kettlebell øvelser er gavnlige for albue genoptræning, fordi en række forskellige øvelser bruger kettlebells til at styrke hele kroppen. Tennis albue er ofte et resultat af svage eller uafbalanceret muskler i håndleddet, arm eller skulder, så kettlebell øvelser kan bruges til at styrke og afbalancere musklerne i hele armen. Kast dig ud i en række kettlebell øvelser, herunder øvelser for arme og skuldre såsom rengøring, roning, presning, swingende og vindmøller, og øvelser til at bøje håndleddene i flere retninger. Forskellige vægte af kettebell kan bruges til forskellige kettlebell øvelser afhængigt af dit nuværende niveau af styrke i forskellige muskelgrupper.