Tennis albue eller lateral epicondylitis er en fælles blødt væv skade, der manifesterer fra overforbrug af albuen. De fleste af dem, der lider af det, er tennisspillere, men alle, der bruger deres våben ofte i sport eller arbejde er lige så modtagelige. Smerter opstår, når sener af din underarm muskler mødes knoglen på ydersiden af ​​albuen. Smerten kan nogle gange sprede sig til håndleddene, hvilket gør simple opgaver som at åbne døre håndtag eller holder et glas vanskelig. Ting du skal Salg Ice pack
selvklæbende bandage
Vis Flere Instruktioner
1

Find det område, hvor smerten er ekstrem.

2.

Påfør ispose til dette område i 15 minutter, mellem tre og seks gange om dagen. Is minimerer smerte og reducerer hævelse.
3 Wrap underarmen under skaden.

Vikl bandage fast omkring armen 3 til 4 inches ned underarmen fra det smertefulde område. Du vil faktisk ikke ombrydes, hvor smerten eksisterer. De selvklæbende bandage klæber til sig selv og kræver ikke metalclips.
4

Sæt din finger mellem din hud og forbinding. Hvis du ikke kan passe din finger mellem din hud og bandage, du pakkede det for stramt.
5.

Hæv albuen over dit hjerte når det er muligt at forhindre yderligere hævelse.
6

Kontakt din læge for at diskutere et rehabiliteringsprogram.