sakse
Vis Flere Instruktioner
1
Hold enden af Kinesio tape rullen i toppen af dit bækken til den side af kroppen. Rul båndet ned over din hofte til cirka en tredjedel af vejen ned langs siden af låret. Skær båndet denne længde uden at fjerne den opbakning og runde kanter for at undgå afskalning.
2
Fjern tøj, der dækker hoften. Rengør området med sæbe og vand og tør efter med sprit for at fjerne eventuelle rester, og sikre at området er så hygiejnisk som muligt.
3
Hold strimlen af båndet i begge hænder og bøje i halvdelen tilbage for at splitte den opbakning papir ned i midten.
4
Peel bagsidepapiret tilbage fra midten og ud at afsløre cirka 60 procent af båndet nedenunder.
5
Hold opbakning papir ud af vejen med den ene hånd i hver ende af båndet og strække den til 70 procent af sin elasticitet.
6
Lig på din side med hoften, som skal behandles udsat for, og din lår foroverbøjet en smule. Find knoglefremspring kaldes den større trochanter på siden af din hofte og anvende den udsatte centrale del af båndet til denne forgrunden.
7
Slip spændingen i båndet og omhyggeligt udjævne den øverste del af båndet op over den side af din balle. Let gnide båndet for at aktivere limen så du glatte det over din hud og fjerne bagsiden gradvist for at undgå rynker.
8
Flyt din låret lidt tilbage for at udvide din hofte og glatte nederste del af tape ned langs siden af låret, på samme måde som i trin 7.
9
Gnid stribe tape fra midten til kanterne for at sikre, at det er fast stukket ned i din hud.
10
Anvende flere strimler af tape vinkelret og diagonale til den første strimmel, gentage trinene og centrering på større trochanter, hvis mere støtte er nødvendig.