| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Sådan Tape en Ankel Over Klamper

    Ifølge forskning fra sports læger landsdækkende, forekomme mere end 2 millioner ankelskader til professionelle og amatører ens hvert år. Et af de mest praktiske måder at forebygge disse skader er at tape anklen med sport tape. Båndet fordeler trykket atleten lægger på anklen over et større område, faldende stress på leddet og reducere risikoen for skade eller for fornyet en gammel skade. Denne teknik anvendes også til at få inddrive atleter tilbage på banen. Taping kan ske efter atleten tager sin klampen, hvis nødvendigt. Ting du skal
    Athletic tape
    Vis Flere Instruktioner
    1

    Bind snørebånd af klampen stramt og grundigt for at sikre, at de ikke vil glide. Når du anvender båndet, vil du ikke være i stand til at nå de snørebånd, så spænd dem nu.
    2

    Hold foden på en 90-graders vinkel med tæerne pegede lige op. Støtte til anklen i denne position er den bedste måde at fordele vægten.
    3

    Fastgør forkanten af ​​båndet til yderkanten af ​​en af ​​dine klamper, hvor bue din fod sidder inde i skoen. Du vil se et område på bunden af ​​din sko, der indeholder ingen klamper, det er, hvad du sigter efter. Vikl tape under og omkring bunden af ​​din klampen, så den kommer op på den anden side.
    4

    Vikl tape omkring toppen af ​​foden i små cirkler, overlappende hvert gennemløb med en tredjedel til halvdelen af ​​bredden af ​​stykke tape. Hold indpakning i en cirkulær bevægelse rundt om toppen af ​​skoen, og op mod anklen.
    5.

    Wrap de første en eller to stykker tape omkring anklen og derefter stoppe. Omhyggeligt flex tæerne til at pege ned og derefter forsigtigt rulle anklen at sikre, at du får nogle bevægelse uden smerter eller afskære omløb. Så længe du kan bevæge sig frit, fortsætter indpakning båndet som før
    6

    Dæk anklen op til omkring 1 til 2 inches over joint,. Båndet vil formentlig strække sig en smule op over skinnebenet. Når indpakningen er færdig, klippe eller rive båndet og fast trykke enden ned mod din hud.
    7

    Skær et lille stykke tape og anvende det over ende på dit skinneben til at holde enden ned, så det vil ikke skrælle. Lav 2-3 kort med tape starter ved kanten af ​​bunden af ​​din klampen hvor du startede og indpakning under og omkring som før, til at holde, der ender på plads så godt.