Vægtøgning Products
Health Club medlemskaber
Hjem Fitnesscentre
Plate Vægte
Vægtbælter
Træningsbænke
Vægtløfter
Show Flere Instruktioner
1
Plan om uddannelse to gange om dagen på mandage, onsdage og fredage, og mindst en gang om dagen på tirsdage og lørdage. "Nogle gange vil vi også have dobbelt sessioner på tirsdage og lørdage," siger Barnett, "men vi forsøge at tage torsdage og søndage fra."
2
Arbejde på squat elevatorer og loftlifte i morgen sessioner. "Dette er, hvor vi forsøger at opbygge styrke. Vi må løfte lidt tungere vægt og gøre nogle militære presser i morgen til at bygge vores skuldre."
3
Practice de tekniske øvelser i eftermiddage. "Den anden session af dagen er der, hvor vi prøver og perfekt teknik," Barnett siger. »Vi kan arbejde på den faktiske snatch og ren og jerk elevatorer, men også gøre øvelser, der hjælper os med enkelte elementer i elevatorerne."
4
Gør ekstra abdominal arbejde i den anden session. "Byg en naturlig bælte omkring mavemusklerne. Vi gør crunches, jackknifes og hængende ben rejser alle for at styrke vores mavemuskler."
5
Arbejdet med tekniske elevatorer på tirsdage og lørdage. "Vi gør power brudstykker og magt renser på disse dage. Det er elevatorer, der fokuserer på de individuelle magt elementer."