At være godt afrundet , skal din motion rutine forpligte sig til fire grundlæggende principper for fitness. Disse elementer er aerobe , muskuløs , fleksibilitet og stabilitet. Følg disse trin for at få de resultater , du ønsker. Instruktioner
1

Run , svømme, cykle , selv danse , de alle bidrage til din aerobe helbred. Vælg en eller alle af disse aktiviteter som din aerobe motion. Udfør din valgte aktivitet for 30-40 minutter , tre gange om ugen for maksimale resultater .
2

øge stabiliteten og styrken af ​​dine muskler. Udnyt frie vægte , maskiner eller elastiske modstand bands , når du planlægger et godt afrundet træning.
3

Vælg en rutine, der omfatter mere end én øvelse option pr muskel gruppe , hvilket vil øge din styrke og hjælpe dig med at tabe mere vægt gennem bygningen af muskler.
4

Indføre strækninger før og efter en workout rutine at sikre, at den række af forslag , du har opretholdes eller øges , samtidig bidrage til at gøre nye muskler slankere og længere.
5.

Udfør sidde- ups, squats og lunges at skabe en stærk midsection eller kerne. Styrkelse din stabilitet og balance, i det centrale område , vil forbedre din kropsholdning og beskytte dig mod rygsmerter.