En slide board er et fantastisk træningsredskab traditionelt anvendes af hockeyspillere og skatere, men kan være til gavn for enhver atlet. Den er designet til at forbedre lateral bevægelse og styrke benet magt i en jævn øvelse. Den enkle konstruktion af et dias board er nemt og billigt at skabe og giver en intens træning træning til den seriøse atlet eller en aerob øvelse for en lejlighedsvis bruger. Ting du skal
Lang, glat overflade
2x4 træ
Rubber skum
Hæftepistol
Staples
Hammer
Nails
Vis Flere Instruktioner

1

Vælg en glat, flad overflade for at bruge som din glidende område. Dette kan være ethvert materiale såsom lamineret træ som den, der anvendes til bordplader eller gamle white boards, så længe det er glat. Det skal være 22 til 24 inches lang og helst fra 7 til 10 meter lang. Den kortere længde er god for begyndere, mens den længere er beregnet til mere avancerede atleter.
2

Opret to kofangere. Skær to stykker fra en 2x4 til bredden af ​​dit bord. Staple en blød polstring såsom gummi skum til én lang kant af hver kofanger. Dæk hver med vinyl materiale, hæftning det til træet. Nail disse stykker til bestyrelsen med polstring vender indad og være sikker neglene ikke kommer gennem bunden af ​​dit bord.
3

Wax overfladen af ​​dit bord ved hjælp af en bil eller bowlingbane voks. Dette bør ske så ofte som nødvendigt for at mindske friktionen.
4

Foretag støvletter til at bære, mens du trækker på brættet. Disse bør være fremstillet af et glat men slidstærke materiale som nylon eller uld. Lav en simpel snor pose til at glide din fod ind og binde det omkring din ankel. Det er bedst kun at bære strømper under byttet, ikke sko.