Funktionel fitness betyder, at skabe balance og neuro muskulære kontrol gennem motion, en glimrende måde at forbedre kvaliteten af ​​sport resultater, konkurrence og smidighed i din gyldne år. Stående og nå øvelser demonstrere enkelhed funktionelle træningsprogram. Instruktioner
1

Stå med armene afslappet på dine sider og dine fødder bare om selv med dine skuldre bredde.
2

Lift ene ben fra jorden med sin fod på mindst to inches, men ikke højere end fire inches fra jorden. Du er nødt til at holde bøjede ben afslappet.
3

Spænd dine mavemuskler.
4

vejret normalt.
5

Balance din krop på den ene ben og bøje din krop på knæ, mens svæveflyvning kroppen i bevægelse for at røre jorden med den anden hånd.
6

Mærk balderne og hofter stramme, når du flytter krop ned og derefter op.
7

Skift vægten af ​​din krop, som du går ned og op. Hver gang du kommer op huske at rette din krop, så din slutter og udgangspunkt forbliver vinkelret på jorden.
8

Bemærk, hvordan du lærer at balancere din krop jo mere du gør bevægelsen af ​​øvelsen.
9

Udfør denne øvelse på det andet ben med hvert ben udfører øvelse 10 til 15 gange.