Enhver, der har praktiseret en regelmæssig fitness rutine eller idrætsaktivitet kender betydningen af ​​udholdenhed. Der er intet værre end at få halvvejs gennem din session, konkurrence eller spil og begynder at kæmpe for at gøre det til ende. Heldigvis er der en række måder, du kan få mere udholdenhed og forbedre dit arbejde ud for at føle sig stærk hele vejen til målstregen. Instruktioner
1

Varm op godt før din aktivitet og sørg for, at en del af din varme op omfatter stretching. Strækker som en del af din varme op ikke kun bidrager til at forebygge skader, men også forbereder din krop til et værk ud, øge fleksibiliteten, agility, performance og udholdenhed.
2

Breathe at øge udholdenhed. Din krop, især dine muskler, har brug for en konstant tilførsel af ilt for at holde din krop i bevægelse. En enkel måde at øge din udholdenhed er at sikre, at du opretholde stabil, dyb vejrtrækning hele din aktivitet. Hvis du føler dig forpustet på noget tidspunkt under dit arbejde ud, bremse og tage et øjeblik at fange din ånde, som en kort pause vil holde du vil meget længere.
3

Pace dig selv at forbedre udholdenhed. Prøv ikke at udvise al din energi i den første halvdel af dit arbejde ud. Mens du kan have masser af energi og lyst kan du gøre noget i retning af begyndelsen af ​​din træning, så husk at du kan hurtigt peter ud mod slutningen. Du vil høste langt flere fordele fra en lang, fast arbejde, end en hurtig, udmattende session.
4

Drik masser af vand. Sørg for at du ophold hydreret ved at drikke vand før, under og efter din aktivitet. Når du begynder at blive dehydreret, skal din krop arbejde hårdere for at udvinde vand fra kroppens celler, der tager energi væk fra dit arbejde ud. Forøg dit indtag af vand, og du vil helt sikkert have mere udholdenhed.