Toning dine lår , lægmuskler og bagdel ikke blot forbedrer dit udseende , det hjælper også dit selvværd og din generelle sundhed. Isolerede condition øvelser er en fantastisk måde at tone din krop, og ben dip øvelser er et godt valg, hvis se og føle stor er dine mål . Instruktioner
1

Træd op på et trin aerobic bænk eller robust forhøjet overflade. En trappe trin i dit hjem vil arbejde, hvis du kan få hele din fod på platformen. Stå høj med skuldrene tilbage , hagen op og hofter trak i.
2

Udvid din venstre fod bag dig, som om du kommer til at gøre en baglæns lunge, men stop før din tå rammer gulvet.
3

Bøj højre knæ på trin og langsomt sænke din venstre tå mod jorden , klemme dine gluteals for maksimal effekt . Stop før din tå rører gulvet og komme tilbage til stående.
4

Gentag dip så mange gange som du kan på din højre ben , derefter skifte ben og gøre det samme antal gentagelser på din venstre benet.