Mange mennesker ser frem til foråret, når de kan gå udenfor i den friske luft for at udøve og nyde vejret. Men for dem, der lider af allergi, er det svært at nyde at arbejde ud udenfor. Her er nogle tips, så du kan have en fornøjelig workout udenfor og holde din allergi under kontrol. Ting du skal
Allergi medicin
Goggles
Øjendråber
Vis Flere Instruktioner
1

Vælg den bedste aktivitet for at styre din allergi. Aktiviteter, der kræver hurtige bevægelser er værre for allergi end langsommere tempo aktiviteter. Det er fordi, som du bevæger dig gennem luften i et hurtigt tempo, de mere luftbårne pollen ramme dig i ansigtet. Når pollen count er høj, undgå fysiske aktiviteter udenfor såsom jogging eller cykling. I stedet vælger aktiviteter såsom yoga eller walking.
2

Time dine øvelser. Planlæg din udendørs træning, når pollen count er lavere. Det er højest fra 05:00 til 10:00, så planlægge din træning i overensstemmelse hermed
3

Tjek vejret:. Airborne pollen er størst på varme, tørre blæsende dage. Planlægger at arbejde ud, når vejret er køligere.
4

Ofte vil du lider af allergi mest efter at have arbejdet ud. Arbejde ud udenfor kan efterlade pollen på din krop og tøj. Efter at have trænet, brusebad og vaske dit hår med det samme. Ændring i nye klæder.
5.

Tag din allergimedicin. Du bør tage det mindst en time, før du arbejder ud.