En arbejdsgruppe TENS unit.Pre-geldannede TENS elektrode padsA villige, sundt menneske subjectA indgående kendskab til principperne for elektrisk nervestimulation teknologi
Show Flere Instruktioner
Sådan bruges en TENS enhed for muskel toning
1
Bestem hvorfor du ønsker at bruge en TENS enhed. Som omtalt tidligere, den primære hensigt med TENS teknologi var at "scramble" smerte nerveender under genoprettelse fra kirurgi og skade for at muliggøre optimal fysisk terapi resultater. Ikke blot disse enheder forvrænge smerte og andre sensoriske nerveender, kan de også stimulere muskelfibrene til kontrakt i større kraft end en person kan indlede forsætligt. Etablere en plan for, hvad muskelgrupper der skal virkede og hvad slutresultater der ønskes. Leder du efter yderligere styrke? Stigende udholdenhed? Ændring størrelse?
2
Anvende elektroderne til området (r) af kroppen, hvor målet muskel (r) er placeret. For eksempel, hvis hensigten er at øge styrken af biceps muskler i overarmene skal elektroderne være korrekt placeret over musklen at stimulere muskelsammentrækning korrekt.
3
Begynd muskel stimulation med mindst mulig elektrisk stimulation til at få en fornemmelse for, hvordan dine muskler vil reagere. Må ikke overstimulate musklen, fordi to store ting vil ske. Først, vil musklen træthed for hurtigt. For det andet er der en risiko for faktisk fibersprængningen fra for meget sammentrækning, forvolder skade, og ardannelse. Start med minimal stimulation, fordi denne metode er sikrest.
4
Hold en præcis log over musklerne evne til at udføre, før brugen af TENS enhed, såsom maksimale vægt, der kan løftes og maksimalt antal gentagelser. Som stimulatoren forårsager sammentrækninger, kan det forbedre personens evne til at anvende tungere og /eller øget antal gentagelser. Holde en præcis log over styrken af elektriske impulser og resultater af hver enkelt træning session kan give objektive data til performance forøgelse af musklerne.
5.
Som med enhver øvelse program, med eller uden elektrisk stimulation, det er vigtigt at tillade musklerne tilstrækkelige pauser intervaller. I mange tilfælde kan anvendelsen af elektrisk stimulation arbejde en muskel gruppe alene på sin egen uden menneskelig input. Dette kan være et plus, når der er en skade, der forhindrer en fysisk træning. Forskellige muskler kan stadig arbejdede, selv når personen ikke aktivt udøver.