Mange golfspillere er på udkig efter nye måder at forbedre deres golf swing. Der er nogle styrkelse og konditionering øvelser, der kan hjælpe med udholdenhed, så du kan forbedre dit swing. En måde at opnå dette på er med kettlebells. Kettlebells er vægte, der, når de bruges korrekt, kan styrke din kerne muskler. Med et par grundlæggende øvelser, vil du se en forbedring i din golf swing som du tone musklerne i din underlivet og hofter. Ting du har brug
2 kettlebells
Vis Flere Instruktioner
1

Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden. Placer kettlebell på gulvet mellem dine fødder. Bøj ned og få fat i kettlebell med begge hænder, så svinge den op til omkring brysthøjde. Sving kettlebell ned mellem dine ben og gentag. Udfør denne handling i en flydende bevægelse, svinge kettlebell som et pendul.
2

Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden med kettlebell på gulvet mellem dine fødder. Bøj ned og få fat i kettlebell med begge hænder, så kettlebell at hænge frit under dine hofter. Flex og udvide dine hofter gentagne gange for at gøre det muligt for kettlebell at vinde momentum til at svinge. Dette svarer til den øvelse i trin 1, vil kun dine arme ophold i hængende stilling. Kun flytning af dine hofter vil svinge kettlebell.
3

Stå med fødderne lidt længere end skulder bredde fra hinanden. Placere to kettlebells på gulvet på dine fødder. Afhente kettlebells og holde dem lige under hagen. Hæv en kettlebell lige op over dit hoved med kernen i låst din krop. Som du bringe det kettlebell ned for at placere lige under hagen, hæve den anden kettlebell lige over dit hoved. Fortsæt hæve hver kettlebell over dit hoved i et skiftende mønster.
4

Lig på ryggen på gulvet med den ene kettlebell siden af ​​dig. Grib kettlebell og hold det op med den ene arm vinkelret på gulvet. Flytte ind i en stående stilling og samtidig holde din arm i denne position, holder kettlebell over dit hoved. Læg dig ned og gentag proceduren.