skrå bord kan være enhver bestyrelse med den ene ende monteret højere end den anden. Typisk er den ene ende monteres overalt fra 6 inches til 2 meter over gulvet, og den anden ende er fastgjort til gulvet. En række fitness selskaber har bygget justerbare, polstrede skrå brædder komplet med mund begrænsninger. De fleste entusiaster foretrækker præfabrikerede skrå brædder
Fordele
Den skrå bord kan bruges til to forskellige slags øvelser:. Statiske og aktive. De statiske øvelser indebærer simpelthen om på maskinen med hovedet mod gulvet og trække vejret dybt for 5 minutter. Dette vil hjælpe massage og tone de indre organer, og lindre stress. De aktive øvelser er langt mere energisk og inddrage bøjninger og lifter på torso og ben.
History
tidligste arkæologiske record viser romerske gladiatorer uddanne deres mavemuskler ved hjælp af en romersk stol. Målet i det romerske Stol var at isolere og styrke mavemusklerne. Den skrå bord, som vi kender det i dag kan være blevet vedtaget af fitness udstyr importeret sammen med Shotokan Karate i slutningen af 1940'erne.
Misforståelser
Blandt fitness community, Der er en tilbøjelighed til at afvise skrå bestyrelsen som intet mere end en platform for abdominal øvelse. Ikke desto mindre er den skrå bord er et effektivt, klinisk redskab til at sænke stressniveauet og overtalelse afslapning.
Potentielle
Slant bord øvelser, både statiske og aktive, har potentiale at opbygge en fuldt stabiliseret kerne, og frigive en enorm mængde af stress og spændinger. For Pilates eller Yoga entusiaster, afbrudt en skrå bord session to eller tre gange om ugen kan gøre veritable vidundere. Den dobbelte karakter skrå bord gør det en uvurderlig fitness og afslapning værktøj.
Brædder
Slant boards er effektive værktøjer, når de anvendes i forbindelse med populære kropsvægt øvelser, specifikt planker. En planke er en øvelse, der kræver entusiast for at holde sig i en udsat position, indtil muskeltræthed sætter ind Den mest populære planke indebærer en modificeret push-up position, som vist i den medfølgende billede.
Advarsel
Kontakt din læge, før du starter nogen form for motion, især hvis du har været stillesiddende. Ligeledes bør folk med forhøjet blodtryk, mavesår eller gravide kvinder konsultere deres læge, før du bruger en skrå bord.