Hindu squats tabe dig meget sænkes til jorden end almindelige squats og bruge flere muskler. Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden, og dine arme udvidet foran dig i skulderhøjde. Bøj knæene og sænk dig ned mod gulvet holder din ryg lige. Sving armene ned på dine sider og kommer på kugler af dine fødder. Holde ud, indtil dine kalve kommer i kontakt med dine hæle. Skub tilbage op lige hurtigt og bringe dine arme op foran dig, igen holdes parallelt med gulvet.
Hindu push-ups
Hindu push-ups arbejde din bryst, arme, skuldre og mavemuskler --- alle vigtige muskelgrupper til kampene --- ligesom almindelige push-ups, men også øge fleksibiliteten på din ryg og hamstrings. Start med at ligge ansigtet ned med fødderne højere end skulder-bredde fra hinanden, og dine hænder ved siden af dine skuldre. Skub op og tilbage, løft dine hofter i luften og skubber dine hæle på gulvet. Ret dine arme. Dette svarer til nedadvendte-hund posere yoga. Derefter dyppe dit bryst ned mod gulvet, som du bøjer armene og feje din krop mellem hænderne og op. Drop dine hofter og tryk lige op med armene, så dine hofter er en tomme fra gulvet og brystet løftes. Kig op og vippe hagen tilbage. Dette svarer til opadvendte-hund posere yoga.
Back Bridges
Tilbage broer virkelig vil opbygge din nakke styrke og give dig en fleksibel og stærk ryg, alle meget nyttigt for kampe på jorden. Start med at ligge på ryggen med bøjede knæ og fødderne på gulvet med dine ankler under knæene. Bøj albuerne og sætte dine hænder ved dine ører med fingrene peger mod dine fødder. Skub dig selv fra jorden og arch din ryg. Det vil ligne hjulet posere yoga. Tryk på toppen af dit hoved på gulvet, og hvis du kan, krydse dine arme på dit bryst. Hold alle dine muskler spændte, som du forsøger at udvide buen og rock din krop til at komme mere ind på din pande.
Flere Øvelser
Andre gode øvelser for at bekæmpe condition omfatter wall walking, jumper squats, fingerspids push-ups, handstand push-ups, og omvendt armbøjninger. Du må kun være i stand til et gøre et par i starten, men over tid vil du være i stand til at gøre flere hundrede. Du vil måske overveje at leje en fitness professionel til at hjælpe dig med at personliggøre din rutine og holde dig motiveret. Du kan også købe en kamp condition DVD og øve nye bevægelser derhjemme.