| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Hvordan at vælge den rigtige sko til cross training

    Vabler, hudafskrabninger og smerter i dine buer er problemer, du står over for, når du bruger de forkerte cross-løbesko. Cross-trænere er designet til at arbejde, når du kører på forskellige overflader, herunder asfalt og græs, hvilket gør løbesko et godt valg for marathon løbere. Den type bue dine fødder har, og den måde, du går eller løber i høj grad bestemmer hvilke cross-løbesko, bør du valgte. Instruktioner
    1

    Bestem bue af din fod: normal, flad eller høj. Med en normal arch, går midt på dine sko ud først, mens folk med flade buer slides på indersiden af ​​deres sko først. Med høje buer, bære dig ud på ydersiden af ​​dine sko først. Kontrollér bunden af ​​dine sko og se, hvilken del er den mest slidt.
    2

    Vælg polstret cross-trænere, hvis du har en normal arch. Polstrede sko tilbyde mere beskyttelse for normale buer og holde foden i en solid position. Disse sko har også nogle stødabsorbering, som beskytter dine fødder, når dunkende mod jorden.
    3

    Pick stabilitet sko, hvis du har en flad bue. Stabilitet sko har ekstra polstring og beskyttelse på indersiden af ​​skoen, som hjælper tvinge dine fødder ind i en mere naturlig stilling. Disse sko holde din fod i en stabil position, hvilket gør kører føler sig mere komfortable og naturlig.
    4

    Sats på motion control cross-trænere eller polstrede sko, hvis du har en høj bue. Hvis du har en høj svang, din fod læner sig mod ydersiden af ​​skoen og lægger mere pres på de udvendige musklerne i benet. Disse sko bidrage til at ændre placeringen af ​​foden for at justere den måde det bevæger sig.
    5.

    Kig på opførelsen af ​​de sko, meget opmærksom på ydersålen. De ydersålen, eller bunden af ​​sko, give den mest dæmpning og absorbere størstedelen af ​​virkningen. Du ønsker sko med en kraftig ydersål, der ikke vil falde fra hinanden eller trække sig væk fra toppen af ​​skoen.