De centrale kropsdele involveret i forbedret fleksibilitet er de centrale muskler. Kernen er den del af kroppen mellem de øvre ben og bryst. Disse muskler spiller en stor rolle i balance og evnen til at starte og stoppe og ændre retninger hurtigt. Ved at arbejde kernen, især mavemusklerne og dem i de øvre ben og lænd, er en softball-afspiller klar til at flytte fra side til side for at komme til en bold og en kande kan forsvare sig selv, når en bold er ramt tilbage på hende. Alt, hvad der kombinerer styrke med balance gør en stærk kerne øvelse. Brug stabilitet bolde eller stående på ét ben, mens du arbejder med vægte engagerer kernen. Flytning af fødderne, mens i en push-up position eller holde en push-up i en lav position er enkle kerne øvelser.
Stige Boremaskiner
Andre øvelser, der hjælper med at forbedre agility er dem, hvor atleter flytte deres fødder og ændre retninger hurtigt. Løb hurtigt gennem stiger, dæk eller ringe på jorden kræver forskellige bevægelser. Andre effektive øvelser ved hjælp af dette udstyr inkluderer hopping igennem på et ben, hoppe med to ben sammen og kører med høje knæ eller skiftende fødder.
Fielding Drills
Arbejde agility øvelser, der inkorporerer, hvad der sker på banen i træning. For at forbedre balance og fodarbejde, har spillerne påtage sig den korrekte fielding position med deres bunde lav og deres balance intakt, så spørg dem til at lave tilfældige bevægelser fremad, bagud eller til siderne, mens du holder den position. I løbet af disse agility øvelser er nøglen til at variere bevægelsesmønstret, så kroppen og sindet ikke kan tilpasse. Coaches kan gøre dette ved at pege i en bestemt retning, ved at fastsætte nummererede kegler og råben ud et nummer eller ved at råbe ud en retning. Spillere skal forblive i stilling og gøre bevægelserne hurtigt og hårdt for at opnå de bedste resultater.