Fordelene for et dias board workout omfatter øget hofte styrke og stabilitet. Ved at styrke hofterne er der reduceret risiko for en hip skade. En anden fordel er at forbedre balance. Slide board træning er intens og kan brænde en masse kalorier. Den workout kan forbedre udholdenhed hofter, som kan oversætte til en bedre distance løb og evnen til at spille hockey længere eller skøjte længere.
Grundlæggende teknik og Workout
bevægelse på et dias bord er push-og glide bevægelse, der ville svare til en person skøjteløb på is. Stående på et dias bord i den ene ende, du skubbe indersiden af benet fra den ene side til den anden ved at skubbe fra med den udvendige ben og glider ned til den anden ende af brættet.
Arbejde ud på et dias board er et interval træning, hvilket betyder at det er delt mellem arbejde og hvile intervaller. Begynd med kort arbejde eller glidende intervaller efterfulgt af hvileintervaller der er dobbelt så lang som det arbejde intervaller. For eksempel glide frem og tilbage i 20 sekunder, derefter hvile i 40 sekunder. Put tre eller fire intervaller sammen og derefter hvile. I det næste interval, tilføje mere tid til arbejdet interval, eller tilføje mere tid til den samlede træning.
Andre fordele til en Slide Board Workout
placeret foran et spejl, kan et dias board tilbyde øjeblikkelig feedback på skating teknik. Det er et levedygtigt alternativ til filme skatere. Atleter kan også selv rette deres form, da de kan se bøje i knæene og placeringen af ankler og fødder, da de glider over hele linjen.
Slide boards er også en forholdsvis billig stykke udstyr og helt bærbare. De kan rulles op og gemmes væk, eller taget fra et sted til et andet. Mere end en atlet kan dele et dias bord, hvis de vakler deres arbejde og hvile intervaller.