Der er noget særligt ved det første dag i skisæsonen - den forfriskende nip af kold luft, lyden af ​​sne knasende under dine ski, vinden farende på tværs af dit ansigt, og uundgåeligt, om aftenen sygepleje ømme muskler, fordi du ikke var helt i form til sæsonen. Den første ski dag i året ikke behøver at være smertefuld. Der er et par nemme øvelser, du kan gøre, før du trykker på skråninger, der kan gøre en stor forskel. Aerobic Exercise
Bjergløb er en god måde at opbygge en aerob base for skiløb.

Selvom skiløb er mere af en anaeorbic sport, med korte byger af intensitet, er det vigtigt at have en god aerob base. Trail løb og mountainbike er gode aerobe øvelser for ski condition, fordi de involverer se fremad og styre vanskeligt terræn, ligesom skiløb, ifølge Linda Crockett, uddannelse direktør for Professional Ski Instructors of America og American Association of snowboard instruktører. Som det kommer tættere på ski sæson, tilføje nogle korte sprints til din løbetræning for at tilføje anaerob træning.
Squats

traditionelle squats vil bygge dine quadriceps muskler, der hjælper i skiløb, for en mere ski-konkret udfordring, men prøv squats at amerikanske alpine skiløber Bode Miller anvendelser, ifølge National Geographic Magazine. Brug skistave for balance, stå på en fod, og sænk dig selv, indtil dine ben er bøjet i en 90 graders vinkel, derefter langsomt stå op. Denne øvelse bygger både styrke og kontrol.
Wall Sidder

Wall-møde synes enkel, men det kan give en god træning uden ekstra nødvendige udstyr. Med ryggen mod muren, lavere selv i siddende stilling med benene i en 90 graders vinkel. Prøv at bo i stilling for 1 til 4 minutters mellemrum.