Sammen med styrke og hurtighed , udholdenhed er en vigtig del af sport . Uden det , vil du ikke være i stand til at udføre på dit højeste niveau . Det er en forholdsvis enkel aspekt at forbedre på . Identifikation

Stamina , kaldet udholdenhed, er evnen af kroppen til at udholde perioder med intens aerob og hjerte-kar -aktivitet. I sport , ofte dette kan oversættes til evnen til at spille i en længere periode uden dit niveau forværres .
Fordele
p Der er andre fordele udover forbedret play. Først bliver kroppens forhold til ilt forbedres både i, hvor meget ilt er taget i , og hvordan det er taget i. For det andet er musklerne omkring hjertet styrkes , giver mulighed for et bedre flow af blod.
< br >
forbedring Stamina

Interval træning er en god måde at forbedre kroppens udholdenhed. Dette indebærer vekslende korte perioder med høj intensitet indsats med længere perioder mere moderat indsats. Et eksempel på dette ville være jogging i to minutter , og derefter at accelerere til en sprint i 30 sekunder.