Jump reb
Vis Flere Instruktioner
1
Jump reb fire gange om ugen og øge antallet, du stræber efter at opnå over tid. Start let med omkring 100 hopper og forsøge at arbejde dig op til 1.000 i en træning. Hoppe reb vil hjælpe din fodarbejde, hvilket er bydende nødvendigt at ramme de bedste groundstrokes.
2
Lav en vane at stå på baseline til retten i din praksis sessioner og rammer bolden på fremmarch, hvis nødvendigt . Denne fremgangsmåde vil placere dig i stand til at være mere aggressive fra grundlinjen.
3
Hit bolden på fremmarch ved at bøje lavt på knæ og svinge gennem bolden. Din krop vægt bør bevæge sig fremad på det tidspunkt, du rammer bolden. Den tillid og evne til at ramme bolden på fremmarch vil holde dig solidt plantet på baseline og i meget bedre position til den næste optagelse.
4
Forbliv foroverbøjet på boldene af dine fødder på alle gange. Dette er grunden til den samlede fodarbejde er afgørende for store, aggressive grundslag.
5.
Flyt mod bolden aggressivt når returneret af din modstander. Forsøg på at ramme bolden på toppen af sin bounce, i stedet for at vente på bolden til at komme til dig. Dette vil holde dine fødder aktive. Afspilning på hælene og venter på at ramme en tennisbold sin nedadgående bane tager væk fra nogen magt, du måtte have, og det giver også din modstander tid til at flytte til nettet
6
koordinere med flyvningen. af den forestående skudt ved at flytte dine fødder til at være i den rigtige position for den pågældende slagtilfælde og tage din ketcher tilbage i position i en flydende bevægelse, som du flytter til at ramme bolden.
7
Påfør den aggressive tilgang til dit afkast på tjene så godt ved at flytte tættere på og fange bolden tidligt. Dette er specielt nyttigt, når det kommer til at spille double.