Hvis du er ny til svømning, kan du blive afskrækket af det faktum, at efter en eller to omgange, du gisper efter vejret og næppe sætte en arm foran den anden. Det vil ske, selvom du er i god form, når du først begynder. Svømning benytter sådanne særlige bevægelser, din generelle kondition ikke tilstrækkeligt vil forberede dig til det. Dog vil din udholdenhed øges med tiden, så længe du er vedholdende. Nøglen følger rigtige teknik og konsekvent træning. Hvis du kan ramme de vigtigste punkter i freestyle slagtilfælde og gøre det så effektivt som muligt, vil din udholdenhed stige som du lærer din krop til at bevæge dig længere frem med en mindre indsats. Instruktioner
1

Få ordentlig uddannelse. Fokus på at udføre hvert slag korrekt. Hvis du svømme korrekt, vil du svømme effektivt og du vil bruge mindre energi til at fremdrive dig fremad. Hvis på den anden side, du svømmer forkert, vil du udvikle dårlige, ineffektive vaner, der vil gøre at udvikle udholdenhed så meget sværere.
2

Fokus på den ene del af strøget på et tidspunkt. Start med dit hoved --- det skal være i tråd med din rygsøjle, og bevæger sig med kroppen, når du indånder.
3

Exhale vandet. Hvis du forsøger at både indånding og udånding over vand, vil du kun tage halvt så meget luft som du kunne, hvis du udåndede under vandet. Forkert vejrtrækning teknik vil en negativ indflydelse på din udholdenhed, fordi din krop ikke vil have nok ilt.
4

Hold dit bryst udvidet, flad og trykket i vandet, som du slagtilfælde. Dette vil holde din krop linje lige og forhindre din røv fra at trække vandet. Hvis din røv er over vand, vil dine arme og ben ikke at arbejde for hårdt at skubbe dig fremad, hvilket igen vil øge din udholdenhed.
5. p Som din højre arm kommer ud af vand til at begynde et slagtilfælde, flytte din overkrop til siden for at trække vejret. Indled denne bevægelse fra dine hofter, med dine skuldre følge dem. Da dine hofter er stærkere end dine skuldre, vil bevægelsen være lettere, end hvis du indlede bevægelsen med dine skuldre. .
6

Nå så langt frem, som du kan med dine slag, og slaglængde tilbage i en S-form. Dette vil give dig den maksimale mængde vand, hvilket igen vil drive dig videre med mindre kraft.
7

Svøm rutinemæssigt. Dette kunne være hver dag, hver anden dag, eller en gang om ugen. Så længe det er konsekvent, vil din udholdenhed forbedres som din krop tilpasser.