For næsten enhver form for sport , øge en spillers hastighed stiger hans eller hendes værdi. Hastighed , selvfølgelig henvises måske til et vilkårligt antal mål: evnen til at udføre på en hurtig tempo gennem en hel begivenhed , eller blot evnen til at bevæge sig så hurtigt som muligt i en kort periode. For hvert af disse formål er der en række øvelser og forbedringer som kan vise sig afgørende for at opbygge og vedligeholde hastighed. Følg disse trin for at hjælpe dig selv at blive hurtigere. Instruktioner
1

Evaluer dine mål og diskutere dem med en læge for at sikre, at du ikke vil sætte dig selv i fortryde fare.
2

Forbered en træning tidsplan , der omfatter både kørende og løft - mulighed for nyttiggørelse dage. Lifting hjælper med at opbygge muskler, der drive din krop hurtigere, mens resten giver muskler til at genopbygge sig selv.
3

Mix en blanding af distance løb med fart uddannelse, såsom sprints . Du vil samtidig opbygge udholdenhed og træne dine muskler for hurtigere bevægelse.
4

Stretch før og efter hver kørsel. I "Top Ti måder at køre hurtigere, " Rick Morris forklarer, at " en stram muskel er en langsom fungerende muskel. "
5

Forøg din skridtlængde. Da længden af ​​hver skridtlængde bringer dig videre , vil du finde dig selv vokser hurtigere .