En vakle bord er et stykke atletisk udstyr beregnet til at forbedre balancen. Det kan bruges til at træne en gymnast, en skiløber eller en hund. Ligesom legepladsen vippen det ligner, er det simpelthen et bræt med et omdrejningspunkt under det, som kan vippes frem og tilbage eller fra side til side med vægt skiftehold. Formålet er at blive vant til en bevægende overflade fode og lære at bruge kroppen til at starte, stoppe og kontrollere bevægelsen af ​​bestyrelsen. Som med enhver læreproces, start med begrænset bevægelse og øge det med praksis. Ting du har brug
2 savbukke
1 stk 1-inch krydsfiner, 4 meter lang med 2 meter bred
1 stk indendørs /udendørs tæppe, 4 1/2 meter lang og 2 1/2 meter bred
1 kan sprøjte selvklæbende
Tunge saks eller hobbykniv
44 kærv flat-head træskruer, 1/2-inch længde
Skruetrækker, slot klinge, til at passe skruer
Målebånd
Blyant
1 træ dyvel eller afsnit af PVC-rør, 2 meter lang (diameter ekstraudstyr)
3 kærv flat-head træskruer, længde = udvendig diameter på dyvel eller pibe plus ½ tomme
Bor med bit matchende diameter af lange træskruer
Clamps til at holde dyvel eller pibe
Vis Flere Instruktioner
1

Placer krydsfiner på tværs af savbukke.
2

Spray oversiden af ​​krydsfiner jævnt med lim.
3

Læg indendørs /udendørs tæppe på krydsfiner med lige udhæng på alle sider.
4

Glat tæppet på træet, så det klæber fuldstændigt, uden folder eller bobler.
5.

Vend brættet og tæppe over.
6

Fold gulvtæppet marginer over bagsiden af ​​brættet og se, hvor den overlapper.
7

Klip et kvadrat tæppe med saks eller hobbykniv i hvert hjørne af brættet, så det ikke overlapper sig i nogen retning , trimning er nødvendigt.
8

Spray lim omkring kanterne af bagsiden af ​​brættet i ca 3 inches på alle sider.
9

Træk tæppet tæt omkring kant af krydsfiner på den ene side, tryk ned for at overholde og bruge træ skruer til at fastgøre det til bord 2 inches fra kanten af ​​brættet, afstanden skruerne hver 3 inches. Fortsæt dette indtil alle fire sider er spændt ned forsvarligt. Dette giver en skridsikker overflade.
10

forlade bestyrelsen nedad og måle for at finde centrum af langsiderne. Markér denne linje med blyant.
11

Læg dyvel eller PVC-rør på den markerede linje, således at enderne er selv med de lange sider af brættet og klemme sikkert på plads.

12

Mål og markere midten af ​​dyvel eller pibe. Mål og mærke placeringer 1 tomme fra slutningen af ​​dyvel eller pibe på hver side.
13

Bor pilot huller gennem dyvel eller røret og ind i bestyrelsen på de markerede steder.

Indsæt de lange træskruer ind forboringshullerne og spænd dem til at holde dyvel eller pibe sikkert til bestyrelsen.
14

Læg brættet på gulvet med dyvel eller pibe ned.

15

Stå på brættet med den ene fod på hver side af midten og flytte din vægt fra den ene fod til den anden for at kontrollere bevægelsen.