CD Burner
MP3-afspiller
Sources for at downloade musik.
Vis Flere Instruktioner
1
Husk, at typiske Spinning klasser er 45 minutter i længden. Den typiske klasse vil bruge 12 sange på mellem tre og fem minutter i længde. For en tur på en time, maj 15-16 sange være nødvendig. Husk, at lange sange kan være kedeligt at din klasse
2
Find en warm-up starter -. En sang, der kan være langsom eller hurtig i tempo for at hæve puls af studerende og udføre lys stretching . Find klassen music - 10 sange i en 45-minutters session. Dette er hvorfor folk kom til din klasse. Der skal være en samling af hurtige sange at simulere spurterne eller åbne veje, og langsomme sange til at repræsentere bakker og bjerge. Fokus på den kølige ned, hvilket er din sidste sang. Formålet er gradvist at lade folks hjerte satser bosætte sig og at give mulighed for at strække ske på cyklen og ved siden af cyklen. Dette er typisk en langsom, afslappende sang.
3
"kød" i din tur er turen. For denne 10 sang sektion - efter opvarmning (sang en), er en serie af sprints intervaller (sang to) en fantastisk måde at få folk i bevægelse. Denne sprint kan være efterfulgt af en gradvis bakke (sang tre) og en stejl bakke opstigning (sang fire). Du skulle nu være 10 til 15 minutter ind i klassen. Den næste sang (sang fem) kan være en anden serie af sprints efterfulgt af (sang seks), som kunne være en langsommere up-tempo sang (sang syv) til at simulere en gradvis stigende bakke.Du vide har fire sange tilbage til at bringe klasse til sit højdepunkt og gøre alt organ arbejde så hårdt som muligt. Hver cd, du bør gøre blande tempoet i musikken. Du ønsker ikke at være alt for forudsigelig til dine elever i, hvordan du tempoet din klasse. Din næste sang kunne være en langsom, snoede kørsel bakke (sang otte) efterfulgt af en hurtig tempo sang (sang ni). De sidste to sange, bør være dem, hvor du vil have folk til at arbejde de hårdeste og udstødning sig helt. Luk ud klassen med en stejl bakke (sang 10), efterfulgt af den hurtigste tempo sang, du kan finde (sang 11).
4 p Det er ikke umuligt at arbejde så hårdt, som du overhovedet kan for 45 minutter (eller længere). Brug musikken i starten af en sang til at strække og tilskynde folk til at drikke vand. Varier længden af dine sprints. Tillad tid for folk at hvile før næste sprint eller klatre.
5.
Må ikke begrænse dig selv til iTunes til din musik. Spørg andre instruktører til kopier af deres musik. Spørg elever og lærere hvilke sange de kan lide. Må ikke bare bruge musik du kan lide. Brug alle slags musik, lige fra hip-hop til land. Eksperiment. Variety er kritisk.