Spinning er blevet en meget populær form for aerob eller kardiovaskulær motion. Denne type af indendørs cykling kan give dig en god træning. Det bygger styrke i benene og kan brænde op til 500 kalorier pr klasse. Når det er gjort ordentligt det kan være en effektiv og sikker træning. Men det indebærer en gentagen cykling bevægelse og det kan være ganske kraftig og tempofyldt. Derfor er du nødt til at tage de rigtige forholdsregler for at undgå skader. Knæproblemer
p Hvis din spinning cykel ikke er indstillet korrekt, kan du udvikle knæproblemer. Du bør indstille sædet, så når din fod er i bunden position, når peddling, bør der være en let bøjning i knæet. For høj af et sæde vil overbelaste knæet og for lavt et sæde lægger for meget pres på den fælles, kan der begge fører til sener og ledbånd skader.
Back Strain

Sørg for at bruge ordentlig form og holde din kerne muskler (abs, talje og lav ryg) indgået. Hold ryggen lige, selv når lænede sig frem og være forsigtig med store bevægelser såsom hoppe op og ned eller svajende sidelæns. Brug forkert formular kan belaste eller trække din ryg muskler.
Hip Pain

sener og ledbånd, der løber fra hoften til knæet kan blive anstrengt, og stram. Ligesom med knæskader dette er ofte forårsaget af forkert cykel opsætning og dårlige krop mekanik. Spørg din instruktør til at sørge for, at dit styr er indstillet korrekt for at undgå at belaste leddene.
Wrist Skader

Når spinding, bør din vægt være i dine ben og din kerne muskler. Undgå at læne og placere vægten på dine albuer eller håndled. Hold håndleddene lige og undgå overdreven bøjning, så du ikke belaster håndleddet leddene.
Overforbrug

Siden spinning er sådan en stor workout er der en fristelse til at lave spin- din vigtigste cardio træning. Når du gør det samme træningspas igen og igen risikerer du skader. Siden spinning indebærer en gentagen bevægelse, kan du lægge for meget pres på knæ, ankler, hofter og ryg.