| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Sit & Spin Øvelser

    Gå ind i en gym kan være temmelig skræmmende, hvis du ikke er i god form. Du kan endda se indendørs cykling som meningsløst, fordi du hellere vil være udenfor. Klasserne omfatter ofte styrke bygning og hastighed boremaskiner med lav eller høj modstand, som er magen til det, der opleves på en udendørs tur. Uanset om du er nybegynder eller en avanceret spinner, kan dette program være ideel for dig. Sidde og spin-øvelser er lav effekt, giver fordele for alle, uanset alder eller helbred og er ved at ændre syn på sundhed og fitness i hele verden. Definition

    Spin cykler og stationære cykler er ikke det samme. Spin cykler er bygget til at efterligne virkelige cykler ved hjælp af et vægtet svinghjul på i front. Når du står op på et spin cykel, det føles bare ligesom at køre en rigtig cykel op ad en bakke.
    Forventninger

    Motiverende instruktører og energigivende musik i en gruppe indstilling giver en fantastisk oplevelse. Begyndere bør blive undervist i hvordan man korrekt oprette den cykel, de vil bruge.

    Lære de grundlæggende teknikker i klatring og lejligheder med en grænse på stående bevægelser bliver undervist. Som din krop styrke stiger, vil stående bevægelser blive tilføjet.

    Korrekt tilpasning af kroppen vil blive mestret. Dette vil holde risikoen for skader ned på et lavt niveau.
    Nyttige tip

    altid har vand og et håndklæde til rådighed under motion. Bær en pulsmåler, stiv-såler eller cykelsko og polstrede shorts (eller bruge en gel sæde).
    Starten Journey

    Som nybegynder, sidde og spinde udøver vil være lidt akavet i starten. Nogle gange vil du finde kadence, så indse, hvad det er meningen at føle sig som. Når du opdager dette, vil finde din egen cykel stil føre dig ind i avancerede nybegynder stadie

    Find din kadence:. Din kadence er kombinationen af ​​hastighed og modstand, der forårsager en reaktion i din hamstrings. Det er det punkt, hvor quadriceps ikke længere overmande hamstrings

    Hvad skal man kigge efter, når du køber din egen spin-cykel:. Sæde og håndtag justeringer er ekstremt vigtigt, når de køber eller endda ved hjælp af en spin-cykel. Billigere versioner af cyklerne vil give mulighed for højdejustering men ingen for og agter justeringer, der kompenserer for længden af ​​arme, ben og torso.