| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Spin Bike Mellemrum Sikkerhed

    Spin cykler - høj kvalitet stationære cykler designet til at simulere road-racercykler - har flere afstand vedrører alle ture cykel rytter skal forstå. Spin cykler er justerbare, ifølge træningstips tilgængelige på Spinning.com. Spin cykler skal også have den rette plads mellem enhederne, og spin-klasse rum brug for sikre designs. Spin Bike Seat Mellemrum

    plads på et spin cykel er generelt justeres op og ned og frem og tilbage. De to højeste punkter på et spin cykel sadel bør forblive i niveau med jorden, og denne justering er typisk boltet fast og ikke justerbare. Både sæde højde og afstand fra styret er justerbare. Bike fit er usædvanligt vigtigt. Knæ og albuer brug mindre bøjninger, når du er komfortabelt siddende på en tur cykel.
    Spin Bike Styr Spacing

    Spin cykel styret er typisk justeres i højden og nå så godt . Hjemstedet for et spin cykel bør aldrig glide hele vejen op for at nå styret komfortabelt. Hvis afstanden fra sæde til styret er for stor, glide både sædet og styret lige mod hinanden for at opretholde en centralt placeret position. Indstilling af sædehøjde og styrets højde groft plan skaber en behagelig stilling for de fleste ryttere.
    Space Between Spin Bikes

    Spin cykler ofte linet op sammen i et område af et motionscenter eller fitness rum. Ifølge Spinning.com bør spin-cykel afstand indeholde en 4-by-4-fods firkant omkring hele cyklussen. Dette sikrer, at cyklister kaste et ben over et spin cykel ikke vil strejke anden cyklist eller andet udstyr.
    Spin Class Space Safety

    Spin klasse rum skal også have sikre designs . Lukkede, godt ventilerede rum med fans anvendes i de fleste faciliteter. Spin cykel ridning er støjende, og flere spin-cyklister kan generere kraftig støj og stødende lugt. Værelser mangler den rigtige ventilation kan medføre overophedning eller sygdom i klassen deltagere.
    Spinning Safety Tips

    Spinning.com anbefaler træne overkroppen muskelgrupper adskilt fra spinning, som du kan stamme rygmuskler, mens de udøvede overkroppen når overskrævs et spin cykel. Strækker før spin-cykel ridning er nyttigt for alle større muskelgrupper og begynder opvarmning muskler til den kommende træning. Riding et spin cykel ved lav modstand med hurtige pedal strøg giver lidt motion. Glatte overgange fra siddende til stående stilling virker bedst på spin-cykler.