Spinning eller indendørs cykling, kan hjælpe forbrænde fedt og forbedre kondition . Den amerikanske Rådet om Motion bemærker, at deltagerne kan brænde mellem 300 og 600 kalorier i løbet af en 45-minutters tur klasse, som kombineret med en afbalanceret kost kan kaste pounds. Features

Under en tur klasse deltagerne udfører bakke stigninger , sprints og intervaller for at simulere ridning en cykel udendørs. En instruktør fører klassen gennem en intens rutine , der normalt varer 40 til 60 minutter . Du kan justere intensiteten af ​​din træning ved at ændre cyklens modstand.
Effekter
Spin klasser kan brænde hundredvis af kalorier per session.

Ifølge en undersøgelse foretaget af hjertespecialist Herman Falsetti , MD for Spinning hjemmeside, spin- klasser " giver en høj puls respons og højt kalorieindhold udgifter. " Den Spinning nyhedsbrevet tilråder, at for at tabe vægt, du nødt til at skære kalorier og øge aktiviteten . Spinning hjælper forme underkroppen ved toning hamstrings og quadriceps .
Warning

et spin klasse kan være en intens træning , så lyt til din krop til forebygge skader. Det vil tage et par sessioner at måle, hvor hårdt du kan arbejde . Placer din cykel , der passer til din højde og dimensioner. Drik masser af vand til at erstatte væske , som du sveder .