Jump cykler er en del af de mellemliggende og avancerede spinde træningsrutiner . Ud over at pedalerne kraftigt , brug spin- klasse deltagere deres våben til at opbygge momentum og " jump" til deres fødder , gå endnu hurtigere , mens du står op i pedalerne. Holde takt med musikken eller den klasse instruktørens retninger kan hjælpe rytterne holde deres pladser i cyklus. Instruktioner
1

Sid op på spin cykel, mens pedalerne , med ret ryg op og armene ned af lårene . Dette bygger din kerne ved at tvinge dig til at balancere , mens dine arme ikke er på styret.
2

Sving armene op og tilbage , men ikke ud , som du tæller "en" i gang med musikken, eller som din tur class instruktør tæller "en. " Bring dem ned og derefter op foran dig, når du regne "to ". Swing armene ned og tilbage igen, som du tælle "tre . " ; du er ved at opbygge momentum for din hoppe
3

Jump , som du tælle dine arme skal være på vej op foran dig, når du hopper op mod håndtaget - . "fire ". barer . Hold fødderne stabil og pedal , mens du står op . Prøv ikke at få fat i håndtaget -barer , indtil du allerede står op, fordi formålet med denne er at opbygge din kerne gennem balance.