Pre-marathon spise er så vigtig en del af ligningen som prerace uddannelse. Sørg for at du spiser godt, og videnskabeligt, ugen før marathon. Ting du skal
løbetøj
løbesko
flaskevand
mad
Frugt Snacks
helsekostforretninger
Nalgene flaske
Vis Flere Instruktioner

1

Stick med en høj-kulhydrat diæt. Dette omfatter brød, pasta, korn og frugt og grøntsager.
2

Watch fedt forbrug. Udpræget fedtholdige fødevarer fylde maven og fedtceller, men lad musklerne mindre brændstof.
3

Må ikke kram dig selv. Du vil blive træne mindre og spise det samme. På denne måde kan de kalorier du normalt ville forbruge under træning bruges til brændstof dine muskler.
4

Spis en velkendt breakfast en til tre timer før starten af ​​løbet.
5

Drik masser af væske på maraton formiddag. Drikke flere glas op til to timer før maraton, så tanken op igen 5 til 15 minutter før startskuddet.
6

Har en kop kaffe, hvis det er din vane, men pas koffein forbrug. Husk på, at koffein bidrager til tab af vand.