Holde en dagbog kan være en værdifuld støtte til uddannelse. Det hjælper dig med at analysere dit løb og opdage, hvad der virker bedst for dig. Ting du har brug
løbetøj
løbesko
løbesokkerne
Running Solbriller
Running bøger
Training Diaries
Running Ure
Vis Flere Instruktioner

1

registreres grundlæggende oplysninger. Dette omfatter den dato, ugedag, distance eller tid for køre, indsatsniveau, kursus eller et sted, hvor du kørte, og vejrforholdene.
2

Medtag din puls. Optage både hvilepuls (taget om morgenen, mens du stadig i sengen) og uddannelse puls til bedst overvåge din kondition.
3

Satte din vægt, målt før du løber, hvis sporing denne information ville være af interesse for dig.
4

Skriv en liste over planlagte kommende løb, hvis du agter at deltage i nogen.
5.

Tilføj dine mål til din dagbog. Se din langtrækkende og kortsigtede mål skrevet ned, vil hjælpe dig med at holde styr på, hvor du vil hen, og hvordan du ønsker at forbedre.
6

Bemærk med hvem du kørte hvis du kørte med en partner eller gruppe.
7

Evaluer din dagbog uge for uge, måned for måned, eller endda år for år. Brug den til at forme din fremtid kører.