Hvad du drikke før, under og efter løb er nok den mest afgørende aspekt af din træning. Ting du har brug
Running Bras
løbetøj
løbesko
løbesokkerne
Running Solbriller
Running bøger
Running Foods (geler og barer)
Running Ure
Løb Magasiner
Jogging Strollers
Løb /sportsdrikke
Vis Flere Instruktioner
1

Drik vand. Dette er den bedste væske til løbere.
2

Sluk tørsten, så drikke noget mere, især i varmt vejr eller tung træning.
3

forbruge væsker - 2-3 kopper eller mere -. op til to timer før en hård træning eller konkurrence
4

Drik et eller to kopper vand 5 til 15 minutter, før din konkurrence
5

Drink under kørsel (især i varmt vejr) -. 8 til 10 ounce for hver 15 til 20 minutter anstrengende motion
6

Spis våde fødevarer, såsom appelsiner og agurker, hele af dagen.
7

fylde din tab efter at have kørt ved at indtage nogen væsker eller våde fødevarer, du nyder. Vær dog opmærksom på, at koffein og alkohol har en dehydrerende effekt.