Alle løbere er begyndere på et eller andet tidspunkt. Selv kører er så let som snøring op et par sko, det hjælper til at holde grundlæggende retningslinjer i tankerne. Ting du har brug
løbetøj
løbesko
løbesokkerne
Running Books
Running Ure
Vis Flere Instruktioner
1

Start på lægens kontor. En grundig helbredsundersøgelse anbefales, før de gennemfører en øvelse program. En stress-test anbefales, hvis du er over 40 år.
2

Hold en dagbog eller en kørende /motion log. Du kan spore dine fremskridt ved at registrere tider og afstande, du kører, og du kan endda inkludere hvordan du følte, og hvad vejrforholdene var
3

Put komfort før mode.. Løsthængende tøj. Dine fødder vil udvide i løbet af en træningstur, sørg du køber sko, der er store nok - og godt polstret
4

Skub aldrig det.. Du bør være i stand til at konversere komfortabelt under kørslen.
5

Practice gode motionsvaner, såsom organiserede og grundig varme-ups og cooldowns, for at undgå ømhed og smerter.
6

Undgå personskader ved at agte følgende:. Må ikke køre i nedslidte sko, undgå ujævne overflader, og kører ikke alt for langt eller for hurtigt for tidligt