| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Sådan kører hurtigere med Fartleg , Tempo og Hill Running

    Her er flere uddannelse teknikker, heap ekstra stress på din krop, men resulterer i større hastighed . Ting du har brug
    løbetøj
    løbesko
    løbesokkerne
    Running Ure Salg Running Magasiner
    Vis Flere Instruktioner
    1

    Try fartlek . Denne aktivitet , hvis navn betyder "speed play" på svensk, består i at indarbejde byger af hastighed ind midt i en lang sigt.
    2

    markører til at gøre fartlek . Pick flere træer eller lygtepæle , for eksempel, eller gå til tiden, såsom 30 sekunder til 1 minut.
    3

    Varier din rutine med et tempo løb. Dette sker i et stærkt tempo , som du kan bevare for omkring 15 til 25 minutter .
    4

    bakker til modstand. Ved at opnå en række ad bakke indsats , er det muligt at forbedre styrke og indirekte hastighed.
    5.

    Jog eller gå ned bakker mellem indsats.
    6

    Varm op og køle ned godt , når du laver enhver hastighed arbejde. Sørg for at strække bagefter.