"Vand transporterer næringsstoffer ind i og gennem kroppen , stabiliserer kroppens temperatur, smører leddene og hjælper med blod og andre vævsvæsker til at flyde frit ," siger Joanie Greggains , TV og KGO Radio fitness-ekspert og forfatter af " Fit Happens ". " I et løb som det Bay til Breakers, bliver disse funktioner afgørende for din succes. " Ting du skal
Flaskevand
Løb /sportsdrikke
Flasker
Vis Flere Instruktioner
1

Drik mindst 2 Potter vand pr dag . Det betyder otte glas , hvis hvert glas er 8 oz.
2

Drik mere, når du træner.
3

Undgå sukkerholdige drikkevarer , kulsyreholdige drikkevarer og koffeinholdige drikkevarer der dehydrere dig .
4

drik vand før, under og efter træning .
5.

Sørg for at drikke vand hver 15 minutter under træningen.