| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Sådan at trække vejret effektivt samtidig Running

    En effektiv mønster af vejrtrækning , mens den kører , er afgørende for personlig komfort , hvilket fører til udholdenhed . For mange mennesker, er mønsteret ufrivillig. For andre, er bevidste tanke involveret , indtil en komfortabel og unik rytme kan nås . Start ud med det grundlæggende mønster beskrevet nedenfor og justere for personlige præferencer. Ting du skal
    Pulsmålere
    Running Ure
    Skridttællere
    Vis Flere Instruktioner
    1

    Form denne vejrtrækning ved at tage en fuld åndedrag for hver otte trin ( indånde fire trin /udånder fire trin).
    2

    Begynd at trække vejret som din venstre fod rammer jorden for første gang .
    3 < p > Fortsæt med at inhalere for to fulde skridt for hvert ben ( fire trin ) » din højre fod lander , derefter til venstre , derefter til højre igen .
    4

    Exhale , næste gang din venstre fod rammer jorden . < br >
    5

    Fortsæt med at puste ud i to fulde skridt for hvert ben ( fire trin ) » din højre fod lander , derefter til venstre , derefter til højre igen .
    6

    Gentag mønsteret og fortsætte med at køre.