Løbesko
Tid til at strække
Vis Flere Instruktioner
1 p mest vigtige ting at gøre, er at strække før og efter hver kørsel. Gør stretching del af din rutine , så du aldrig glemmer at gøre det. Plan om at bruge 10 til 15 minutter før og 5 til 10 minutter efter hver kørsel.
2
Sørg for at holde hydreret. Drik masser af vand , før du kører . Længere forløb , så sørg for du drikker med jævne mellemrum. Det er bedst at drikke , før du føler dig tørstig .
3
Mens du kører , så sørg for at tage dybe indåndinger for at ilte blodet. Fokus på indånding og udånding dybt.
4
Kend dine grænser . Sørg for at du kører i din evne. Gradvist tilføje mere distance over tid, ellers kan du udsætter dine muskler til overskydende træthed.