Hvis du ikke er en runner , men vil gerne fuldføre et 10K , skal du hverve en kørende partner. Her er hvordan du kan sørge for du er færdig med løb. Ting du skal
Gode løbesko
kørende partner
En god løberute
Nogle beslutsomhed
Vis Flere Instruktioner
1

Go shopping og købe gode løbesko . Også købe nogle nye løbetøj , og det vil gøre du føler dig mere motiveret til at bruge dem
2

Hverve en ven til at begynde at køre med dig et par måneder før begivenheden ! . Tre måneder forude er et godt tidspunkt at starte.
3

Find uddannelsesplaner online. Her er et godt eksempel : http://www.jeffgalloway.com/training/5k.html
4

Find en god løberute . Jeg fandt det meget pænere at køre uden for snarere end på løbebånd.
5.

Start løb og arbejde dig op til 3-4 gange om ugen. Gradvist vil du føle sig stærkere og vil være i stand til at gå videre. 2 miles er en god start og arbejde op til 5 sidst. Du behøver faktisk ikke at gå hele 6,2 miles før løbsdagen. Den energi og spændingen ved at være sammen med alle de andre løbere vil holde du vil .