Runner høje er et flygtigt mål for mange løbere og atleter . Langdistanceløbere får en runner høje , når hjernen frigiver beta- endorfiner i et forsøg på at bekæmpe smerter, der producerer en følelse af eufori og velvære. Alle løbere oplever deres høje forskelligt og på forskellige tidspunkter , hvilket gør det svært at lokalisere præcis, hvordan at fange denne høje. Ting du skal
Løbesko
Vis Flere Instruktioner
1

Forøg din kører afstande langsomt over tid . Langsomt og støt er vigtigt , når man bygger din distance for at forebygge skader og udbrændthed .
2

tilstand din krop til at køre lange afstande ved at tilføje cross -training til din kørende program . Øvelser som vægttræning og cykling kan udvikle muskler vigtige i at køre og samtidig give dine led et hvil .
3

Koncentrer dig om den rytmiske arten af ​​din ånde og skridtlængde. Den rytme kører, er beroligende og hjælpemidler i løberens følelse af velvære , vigtigt for runner høje .
4

Eksperimenter med rindende race og afslappede tempi . Blande uddannelse tempi med til at opbygge din udholdenhed .
5.

Fortsætter med dit træningsprogram for flere uger eller måneder , før den undvigende høje nås.
< Br >