Arbejde for at forbedre din vejrtrækning vil gøre dig til en bedre løber. Korrekt vejrtrækning giver mere ilt i lungerne og muskler hvilket øger udholdenhed og vil generelt gøre din kører meget sjovere. Denne guide vil give dig et overblik over ordentlig vejrtrækning teknikker , mens den kører . Ting du skal
Løbesko
Time
Patience
Vis Flere Instruktioner
Sådan Breathe Mens Running
1 p Det er meget vigtigt at indånder i takt med dit løb . Prøv at gå gå gennem en komplet vejrtrækningscyklus hver seks til otte trin. Inhale i tre til fire trin og udånder i tre til fire trin. Denne proces kaldes kadence vejrtrækning.
2

Cadence vejrtrækning fungerer bedst, når du vælger en fod , hvorpå at begynde vejrtrækning cykler. Prøv at starte med venstre eller højre fod for at se, hvilken man føler mest komfortable . Denne cyklus begynder, når foden rammer jorden .
3

Når du inhalerer være sikker på at gradvist udvide hele din membran med over tre eller fire trin. Fokus på at tage dyb membran påfyldning vejrtrækninger , ikke bare korte gisp med dine lunger .
4

Du bør udånder på samme måde. Kontrakt dit mellemgulv og gradvist presse luften over tre eller fire trin, i modsætning til korte lavvandede exhalations .