Et løbebånd
Vis Flere Instruktioner
Brug Løbebånd
1
Step herfor.Det første ting du har at gøre, er at komme på løbebånd. Den sværeste del om at arbejde ud er at få dig selv til gymnastik. Så trin op til det trreadmill.Most af dem er nøjagtig det samme. Det er en løbende pad med computeren foran dig. Nogle har fans, nogle har lyst hjerte-skærme, men ingen af disse ekstramateriale er virkelig så vigtigt for hovedfunktion fitness maskine.
2
Indtast information.Some løbebånd bede dig om visse oplysninger til hjælpe dig med at spore din træning. Den kan anmode om ting som højde, vægt, alder og kondition. Maskinen kunne også spørge dig, hvilken type træning, du ønsker at gøre. Hvis du kender svaret, skal du gå videre og indtaste den.
3
Start running.After dine oplysninger er indtastet, vil maskinen begynde at bevæge sig. Eller hvis du sprang dette trin og blot ramt start, vil maskinen begynde at move.Treadmills er programmeret til at starte ud langsomt, ligesom 1-2 mph. Dette er en langsom ganghastighed. Jorden under dine fødder vil begynde at bevæge sig ved den hastighed, meget slowly.To bruge det, alt hvad du skal gøre er at bevæge sig med samme hastighed, så du bo i det samme sted.
4
Juster speed.Depending af hvilken type træning, du leder efter, skal du justere hastigheden tilsvarende. Hvis du ønsker en dejlig, frisk gåtur, justere hastigheden til omkring 3,0-4,0 mph. Dette vil give dig en nice walking pace.To jog, kan du indstille hastigheden på 5,0-6,0 mph. Dette er en temmelig gennemsnitlige jogging tempo. Hvis du ønsker at sprint, kan du ønsker at indstille det hurtigere, ligesom 8-10 mph. Dette vil give dit hjerte en solid workout.Whatever du leder efter, skal du blot justere hastigheden i overensstemmelse hermed og flytte fødderne i samme tempo for at holde op.
5.
bruge nogle features.Most løbebånd har nogle indviklede funktioner, som du kan bruge, hvis du vil eller hvordan. Hvis der er en pulsmåler, kan du sætte den på, så maskinen kan spore dine heartbeat.Most maskiner kan tilpasse deres hældning, så du kan være at gå eller jogge på en skråning for at gøre din træning mere vanskeligt og tog forskellige muskler i din krop. Hvis du bruger en af maskinerne forudindstillede tilstande, vil de hastigheder justeres automatisk for dig på bestemte tidspunkter, afhængigt af hvor langt du har gået. Det vil gøre ting som interval training.Again, er disse ting er ekstra og er ikke afgørende for løbebånd hovedfunktion.