p Der er mange forskellige typer af kørende boremaskiner, som høj knæ, røv kickers og vind spurter samt jogge til sprint øvelser. Nogle øvelser er vant til at arbejde på form, såsom Butt kicker bore, og andre er beregnet til at arbejde på magt som den høje knæ boret. Alligevel vil bare om alle de kørende øvelser hjælpe arbejdet på hastighed, udholdenhed og konditionering som en helhed.
Effekter
Virkningerne af at udføre forskellige kører øvelser rækkevidde. Udført på en regelmæssig basis, kan kører øvelser faktisk forbedre cirkulation samt udholdenhed, især vejrtrækning og puls funktion. De kan også forbedre muskeltonus (især i benene) samt tjene som en måde at tabe overskydende vægt.
Funktioner
Butt kickers er, når løberen starter ude på en løbetur, og bringer sin hæl i kontakt med sine balder. Løberen skal kun bøje benene på knæ, og hans overlåret skal pege lodret mod jorden på alle tidspunkter. Jog til sprint øvelser kræver runner at begynde på en langsom støt jog og begynde sprint efter et forudbestemt mærke. Efter sprint for en kort tid, vender løber til en løbetur og gentager denne proces som ønsket.
Risikofaktorer
Disse øvelser bør udføres med forsigtighed for nye løbere , som de fleste er stor effekt, høj intensitet øvelser. Indånder hele boret for at forhindre overexhaustion. Gør disse øvelser øger risikoen for skader, især til dine hofter, knæ og underben fra elementer såsom stress frakturer til nedslidning brusk og led i slagfast med hårde til halvhårde overflader.
Fordele
Forbedret løb præstation er en af de største gevinster ved at gøre kører øvelser. Disse øvelser også tjene som en cardio workout. Når de udføres kontinuerligt i mere end 30 minutter, kører øvelser er også en fantastisk måde at opbygge udholdenhed. Blandt de sundhedsmæssige fordele, vil løbe øvelser også forbedre form og udholdenhed i mange aspekter af dit liv, hjælper til at øge energien.