mavemuskler består af rectus abdominus, eksterne obliques, interne obliques og den tværgående abdominus. De er placeret i din frontal midsection under brystkassen og hjælpe med kropsholdning og til at holde i din indre organer.
Effekter
Ved at holde en god oprejst positur, mens du kører , vil du arbejde dine mavemuskler. Enhver aerob motion hjælper dig også med at tabe fedt i din midsection, toning dine muskler og gør dig montør.
Misforståelser
p Du kan ikke få øje-reducere fedt fra maveregion med abs øvelser. At tabe fedt du nødt til at spise en sund, lavt kalorieindhold kost og engagere sig i aerobe øvelser, som løb.
Overvejelser
for de bedste resultater pair løb og maveøvelser i en komplet fitness-program. Ved hjælp af både aerobe og modstand øvelser til at målrette abs vil give dig de bedste resultater.
Betydning
p Du kan styrke dine mavemuskler gennem løb og stærke mavemuskler vil også hjælpe du kører bedre. Mavemusklerne er vigtige centrale muskler, der hjælper stabilisere din krop, som du deltager i næsten alle fysisk aktivitet.