Løbebåndet er en fantastisk måde at komme i form, fordi det er en motionsture. Du kan starte ud meget langsomt med løbebånd ved at gøre det meste gå. Derefter som din krop bliver vant til den øvelse, du kan begynde at gå hurtigere, og endda indarbejde nogle jogging. Hvis du aldrig har jogged før eller ikke har jogged i lang tid, arbejde op til en fuld 30-minutters jog langsomt at beskytte dine muskler. Walk-Kun Workout

Din første uge, du ønsker at få din krop vant til løbebåndet. Du kan gøre dette ved at gå i 30 til 60 minutter tre til fire gange om ugen. Mens walking, i denne periode, du ønsker at holde din hastighed på mellem tre og fire miles i timen.
Gåture Med meget lidt Jogging
p Hvis du opdager, at walking er kedeligt for dig, kan du forsøge at indarbejde bare en lille mængde af jogging i dit løbebånd træning. Hvis du lige er startet ud det er bedst for dig at varme op ved at gå mellem tre og fire miles i timen for fire og et halvt minut. På dette tidspunkt bør du jogge i 30 sekunder ved mellem fire og fem miles i timen. Efter din jogging tørn, vende tilbage til fods i yderligere fire og et halvt minut. Gentag denne proces fem gange for en 30-minutters træning.
Workout Med Mere Running
p Hvis du ønsker at udfordre dig selv lidt mere, kan du starte ud ved at gå i tre minutter mellem tre og fire miles i timen. Efter opvarmning, jog i to minutter mellem 4,5 og 5,5 miles i timen. Gentag denne proces fem gange for en 30-minutters træning. Hvis det er for meget jogging for dig, klippe den tilbage til fods i fire minutter og derefter jogging i et minut, og der er intet galt med at arbejde op til mere jogging langsomt
Mere-udfordrende træning <. br>
p Hvis du er rimelig aktiv og ikke kan lide at bruge så meget af din træning walking, kan du udfordre dig selv ved at tilføje mere jogging til træning. For at gøre dette skal du starte med at gå i et minut og et halvt på tre til fire miles i timen. Efter opvarmning op med walking du vil derefter jogge i tre og et halvt minut på mellem 4,5 og seks miles i timen. Gentag dette mønster fem gange for at fuldføre en 30-minutters kredsløb.